Leer hoe u u drang na soet tand kan verslaan, veral as u 'n lae-koolhidraatdieet moet volg. Dokters glo dat suikerverslawing 'n uiters verraderlike versoeking is. Nie elke meisie kan veilig met die lekkergoed verby die toonbanke loop sonder om 'n paar lekkers vir aandete te koop nie. Ongelukkig kan verslawing aan lekkergoed u lewe baie moeilik maak. Vandag gaan ons praat oor hoe om ontslae te raak van suikerbehoeftes.
Waarom verskyn verslawing aan lekkers?
Wetenskaplikes glo dat die rede vir die ontwikkeling van afhanklikheid van lekkers biochemiese prosesse in die liggaam is. Skerp toenames in glukosekonsentrasie lei daartoe dat die liggaam die volgende porsie suiker begin eis. Daar moet op gelet word dat met 'n oormatige passie vir lekkers, nie net die suiker self (vinnige koolhidrate) nie, maar ook die ander bestanddele van lekkers, byvoorbeeld wit meel, vette, u figuur negatief beïnvloed.
As gevolg hiervan word 'n klein en watertandkoek 'n regte hoë-kaloriebom wat al u pogings om die figuur van u drome te skep, kan ontken. Dit is duidelik dat baie mense in so 'n situasie belangstel in die vraag hoe om ontslae te raak van lus vir lekkers.
Vandag word die probleem van suikerverslawing baie sterk bespreek, nie net deur gewone mense nie, maar ook deur wetenskaplikes. Boonop was die resultate van wetenskaplike navorsing nogal skrikwekkend. Wetenskaplikes stel afhanklikheid van lekkers gereeld gelyk aan narkose. Na hulle mening kan hierdie produkte 'n persoon op kort termyn vreugde verskaf, maar dit kan terselfdertyd ernstige verslawing veroorsaak.
Daar moet erken word dat suiker vinnig die harte en maag van mense verower het. Die geskiedenis van hierdie stof is slegs tweehonderd jaar oud. Aan die begin van die 19de eeu is suikerproduksie op die grondgebied van Rusland georganiseer. Suiker het vinnig een van die mees aktiewe voedsel geword. Om hierdie stelling duidelik te illustreer, is dit voldoende om 'n paar getalle te noem. In die middel van die 19de eeu in Europa het die hele jaar nie meer as 17 kilogram suiker deur een persoon verbruik nie. Aan die begin van hierdie eeu het hierdie syfer reeds 40 kilo oorskry.
Verskeie variëteite suiker kan nou in supermarkte gevind word, en die mees veroordeelde daarvan is wit verfynde. Daar is niks om oor verbaas te wees nie, want dit was hy wat die maksimum verspreiding ter wêreld ontvang het. Die suiker wat ons in die winkel koop, dra geen voedingswaarde vir die liggaam nie en beïnvloed die werking van byna alle stelsels van ons liggaam. Daar moet op gelet word dat alles dikwels onder die dekmantel van bruin rietsuiker ook verkoop word aan geraffineerde suiker, bedek met melasse (kurkproduk van suikerproduksie). Dit is heeltemal begryplik dat sulke suiker glad nie van wit verskil nie, aangesien dit eintlik is. Maar 'n regte suikerrietproduk wat nog nie verwerk is nie, bevat saam met sukrose 'n groot hoeveelheid ander voedingstowwe. Die onbeheerde verbruik van selfs hierdie "ekologiese" rietsuiker waarborg egter nie dat die verslawing hom nie sal manifesteer nie.
Die drang na lekkers by mense ontstaan hoofsaaklik as gevolg van die vinnige assimilasie van sukrose. Nadat hierdie stof verbruik is en die glukosekonsentrasie verhoog is, reageer die liggaam onmiddellik deur insulien vry te stel in die bloedstroom. Hierdie hormoon verwyder glukose uit die bloedstroom, wat lei tot die sogenaamde koolhidraat honger. Ons het reeds gesê dat suiker slegs 'n paar eeue gelede begin gebruik is en dat ons liggaam nog nie die meganismes het om 'n groot hoeveelheid eenvoudige koolhidrate te verdedig nie. Eenvoudig gestel, hy kan nie verstaan dat energie nie meer nodig is nie.
As u tydens u koolhidraat -hongersnood u liggaam aangaan en voortgaan om lekkers te eet, sal dit die situasie net vererger. Dit lyk asof die brein die belangrikste reguleerder van eenvoudige koolhidraatinname moet wees. Suiker veroorsaak egter die sintese van gelukhormone. Wetenskaplikes beweer dat wanneer ons suiker inneem, ons brein op dieselfde manier gedra as wanneer ons opiate gebruik.
Het die liggaam lekkers nodig?
Sukrose is 'n eenvoudige koolhidraat, en sodra dit ingeneem word, word dit vinnig in fruktose en glukose afgebreek. Baie mense ken die stelling dat dit genoeg is om 'n klein lekkergoed te eet om die werk van die brein te aktiveer. Glukose vir die menslike liggaam is die belangrikste en, miskien, 'n onvervangbare bron van energie.
In hierdie geval word alle koolhidrate as gevolg hiervan afgebreek na die toestand van glukose. Die belangrikste verskil tussen eenvoudige en komplekse koolhidrate is die snelheid waarmee dit deur die liggaam verwerk word. Dieselfde suiker, soos ons reeds gesê het, word in 'n kort tyd verwerk en dit lei tot 'n skerp vrystelling van insulien.
Een van die belangrikste ontvangers van glukose as 'n bron van energie is die brein. Daarna word die stof aan ander organe oorgedra. Danksy insulien kom glukose vinnig in die selle van die organe. As die brein onmiddellik al die glukose vir energie gebruik, kan ander organe een van twee paaie loop. Eerstens kan sellulêre strukture glikogeen uit glukose skep, wat dan vir energie gebruik word wanneer die toevoer van 'n nuwe dosis glukose onderbreek word. Tweedens word dit verbruik om energie te verkry. As die konsentrasie van glukose hoog is en die selle nie energie nodig het nie, word die stof in vet omskep. So kan ons die feit verklaar. Dat 'n persoon maklik sonder suiker kan klaarkom. Eintlik is dit presies wat baie eeue lank gebeur het. Al die energie wat u benodig, kan ten volle verkry word uit komplekse koolhidrate. As u nie wil nadink oor hoe u in die toekoms kan ontslae raak van lus vir lekkers nie, moet u hierdie produk prysgee. As 'n laaste uitweg, verminder die gebruik daarvan.
Hoe om ontslae te raak van sterk suikerbehoeftes?
U het waarskynlik reeds verstaan dat suikerbehoefte tot 'n sekere mate 'n sielkundige verslawing is. Dit dui daarop dat u aan uself moet werk. Dit is egter nie so maklik soos dit lyk nie, en in so 'n situasie kan die volgende wenke u help:
- Stel addisionele bronne van proteïenverbindings in die voedingsprogram in om eetlus te verminder.
- Raadpleeg u dokter vir advies, want drange na lekkers kan veroorsaak word deur afwykings in die skildklier of as gevolg van candidiasis.
- B -vitamiene kan help om hoë suikerbehoeftes te hanteer.
- Moenie suikervervangers gebruik nie, aangesien dit die situasie net kan vererger.
- As dit baie moeilik is om suikerverslawing te weerstaan, gebruik donker sjokolade wat ten minste 70 % kakao bevat.
- Moenie lekkergoed koop of tuis hou nie.
- Probeer om nie laevetvoedsel te gebruik nie, aangesien dit dikwels dieselfde suiker byvoeg om die smaak te verbeter.
U kan u suikerbehoefte oorkom met behulp van dieetaanvullings of medisyne, maar u moet versigtig wees daarmee. In elk geval, moet u eers 'n dokter raadpleeg en slegs met sy toestemming medikasie begin neem. Die gewildste voedingsaanvullings is op chroom gebaseer.
Let daarop dat suiwer chroom 'n sterk gifstof is, en dat die seswaardige verbindings van hierdie metaal, benewens alles, ook kankerverwekkend is. Die liggaam benodig egter minimale hoeveelhede chroom, aangesien die stof nodig is vir die produksie van bloed, en ook deelneem aan die metabolisme van basiese voedingstowwe. Die doeltreffendheid van chroompreparate om suikerafhanklikheid uit te skakel, word verduidelik deur die feit dat hierdie stowwe mekaar uit die liggaam "was". Hoe hoër die konsentrasie chroom in die liggaam, hoe minder suiker benodig u en omgekeerd.
Chroompikolinaat word die algemeenste gebruik om suikerverslawing te behandel. Boonop is hierdie eienskap van die stof bewys tydens twee grootskaalse studies wat in die Verenigde State uitgevoer is. Die meganisme van die werking daarvan om hierdie probleem op te los, is egter nog nie vasgestel nie.
Nog 'n aanvulling wat mense kan help wat wil weet hoe om ontslae te raak van suikersug, is glutamien. Dit is 'n amien wat baie aktief deur atlete gebruik word. Boonop word die toevoeging al meer as vier dekades in medisyne gebruik. Aanvanklik is glutamien gebruik om verskillende siektes van die spysverteringstelsel te behandel, maar tydens verdere navorsing het amiene nuwe eienskappe ontdek, waarvan sommige redelik onverwags blyk te wees.
As ons terugkeer na die vraag hoe om ontslae te raak van suikersug met behulp van glutamien, dan is die meganisme van die aanvulling gebaseer op die vermoë om spierweefsel te stabiliseer. En ook om die prosesse van die verwydering van metaboliete uit die vetmetabolisme te versnel. Moenie vergeet dat amien 'n bron van energie is nie, en indien nodig, gebruik die liggaam dit om hierdie probleem op te los.
Glutamien neem ook deel aan die sintese van die belangrikste neurotransmitters, waardeur die gemiddelde toestand tussen opwekking en rus herstel kan word. Ten slotte let ons ook op nog 'n vermoë van die aanvulling - om immuniteit te verbeter. Van al die medisyne wat gebruik word om die lus vir lekkers te onderdruk, is glutamien terselfdertyd die veiligste en doeltreffendste. Ons beveel aan dat u eers hierdie verslawing alleen probeer hanteer, en as dit moeilik is, probeer dan glutamien.
Vir meer inligting oor hoe om ontslae te raak van suikerbehoeftes, sien hier:
